Psicologia

Visão geral dos estágios da raiva

O que é raiva?

A raiva é um sentimento intenso de profundo agravamento, irritação ou aborrecimento a respeito ou em relação a alguém ou algo. A raiva é uma emoção complexa com diferentes níveis, e pode ser útil pensar sobre esses níveis como se fossem estruturados da mesma forma que um termômetro. Quando a temperatura corporal está normal (cerca de 98 graus F para a maioria das pessoas), a pessoa está calma, sem vestígios de raiva. À medida que a temperatura sobe um pouco – mesmo apenas um grau para 99 graus F – você pode dizer que o termômetro de raiva da pessoa está em um nível de incômodo leve. Mas, se a temperatura subir para 105 graus F, o termômetro da raiva de uma pessoa estaria no nível de ficar furioso ou lívido.

Muitas pessoas confundem os níveis de raiva com os estágios de raiva. Os níveis de raiva denotam a intensidade dos sentimentos. Os estágios da raiva , por outro lado, representam a duração de uma reação emocional de raiva.

Estágios de raiva

Assim como uma pessoa passa do estágio de bebê recém-nascido para o estágio de criança, adulto e idoso, a raiva também tem um início, um meio e um fim. O Dr. Timothy Murphy, psicólogo, escreveu um livro sobre esses estágios. Quando alguém fica com raiva, a raiva dessa pessoa passa por uma série de etapas. Você deve estar se perguntando por que isso seria importante – bem, para começar, se alguém é capaz de perceber o primeiro estágio da raiva, pode intervir e evitar que as coisas piorem muito.

Os quatro estágios que examinaremos mais de perto são o acúmulo, a faísca, a explosão e as consequências.

O acúmulo

O acúmulo é a base para a explosão de raiva. Se uma reação de raiva fosse uma casa, o acúmulo seria o cimento sobre o qual a casa foi construída. O acúmulo é composto de muitos fatores que afetam como uma pessoa reagirá, incluindo:

  • Auto estima
  • Expectativas
  • Habilidades de enfrentamento
  • Estressores
  • Experiências passadas
  • Reações anteriores
  • Atitude

O estágio de acumulação tem implicações no controle da raiva com as crianças porque pais, professores, conselheiros e outros cuidadores podem olhar para todos os fatores contribuintes acima e ter uma melhor compreensão de por que uma criança pode ter uma certa reação de raiva a uma situação ou evento.

The Spark

Sonya, de sete anos, tem vergonha de seu cabelo espesso e encaracolado (ela vai adorar quando for mais velha!) E toda vez que outra criança diz algo sobre seu cabelo, ela reage com raiva. A centelha de Sonya , ou gatilho de raiva, é quando as pessoas falam sobre seu cabelo.

As faíscas também podem ser pensamentos. Ronald estava sentado na sala de aula e começou a pensar sobre esta manhã, quando sua mãe o espancou com força. Só de pensar em sua mãe o deixa com raiva, e a professora não entende o que causou essa reação repentina.

A faísca também tem implicações para o controle da raiva, especialmente com crianças. Se a reação de raiva de uma criança a alguma coisa parece sair do campo esquerdo, é importante olhar além do gatilho ou da faísca para o acúmulo também. No exemplo com Sonya, seu acúmulo foi baixa autoestima e experiências anteriores de ser ridicularizada por causa de seu cabelo. No exemplo com Ronald, seu acúmulo foram experiências anteriores de abuso de sua mãe, fatores estressantes em casa e baixa auto-estima.

A explosão

A explosão é uma explosão de raiva que tende a parecer e soar como gritos, gritos, xingamentos, xingamentos e violência física contra objetos, animais ou pessoas. Durante este estágio, é importante que todas as partes raivosas se acalmem. Às vezes, isso requer um breve recuo da briga ou discussão até que as emoções e os ânimos se acalmem. As técnicas de controle da raiva, como respiração profunda ou contagem regressiva a partir de 100, também podem ser úteis para distrair e relaxar da explosão de raiva.

The Aftermath

A raiva geralmente indica um problema que precisa ser resolvido. A solução de problemas durante uma explosão costuma ser inútil porque, quando as pessoas ficam com raiva, elas não pensam logicamente. Portanto, a resolução de problemas precisa acontecer durante o rescaldo . Se o problema não for resolvido, o acúmulo e as faíscas permanecerão e provavelmente causarão mais explosões no futuro.

Um exemplo

Vejamos um exemplo envolvendo todos os quatro estágios da raiva. O casamento de Kim e Tony está arruinando recentemente. Tony foi infiel a Kim há um ano, e eles passaram por aconselhamento matrimonial por oito meses. Eles decidiram que continuariam casados ​​e continuariam a consertar o relacionamento e reconquistar a confiança. Infelizmente, há freqüentes explosões de raiva de ambos.

O acúmulo de Kim são seus níveis instáveis ​​de segurança e auto-estima, experiências anteriores com infidelidade e conversas furiosas com o marido. Quando Tony chega uma hora atrasado no trabalho uma noite e não liga para Kim, essa é a faísca dela. Quando Tony finalmente aparece na porta, Kim explode, gritando e xingando de raiva. Mais tarde, no rescaldo, ela expressa com comunicação positiva como ainda se sente insegura e precisa de mais validação e comunicação de seu marido sobre o paradeiro dele. Tony prontamente concorda e pede desculpas por sua insensibilidade.

Resumo da lição

A raiva é um sentimento intenso de profundo agravamento, irritação ou aborrecimento a respeito ou em relação a alguém ou algo. Os níveis de raiva denotam a intensidade dos sentimentos, enquanto os estágios de raiva representam a duração de uma reação emocional de raiva. É útil conhecer os estágios da raiva porque podem ser usados ​​para compreender, evitar e prevenir a raiva. Cada estágio – o acúmulo , a faísca , a explosão e as consequências – está conectado e se baseia nos outros. Compreender os estágios pode ajudar na resolução de problemas e quando é mais útil tentar consertar as coisas (por exemplo, não durante a explosão!).