Você já desejou ter uma memória fotográfica? Não seria ótimo poder tirar uma foto mental de tudo ao seu redor como se estivesse tirando uma foto com sua câmera? Então, você poderia retirar a foto mental sempre que precisasse lembrar um detalhe de uma coisa ou evento específico.
Embora ter uma memória verdadeiramente fotográfica seja raro, você ficará feliz em saber que é possível treinar para organizar e recuperar informações em sua mente. Existem muitas maneiras de melhorar sua memória de longo prazo . Vamos testar alguns agora. Existem muitas técnicas, então veja qual funciona melhor para você.
Vamos começar com um truque para lembrar quantos dias existem em um mês. Você pode ter ouvido a rima:
Trinta dias tem setembro,
Abril, junho e novembro;
Todo o resto tem 31,
Exceto fevereiro sozinho:
Que tem 28 dias livres,
E 29 em cada ano bissexto.
Ou talvez você tenha aprendido a fechar dois punhos e associar os nós dos dedos aos meses de 31 dias e as depressões entre os nós dos dedos como os meses de 30 dias e fevereiro.
Ambos os métodos são dispositivos mnemônicos ou associações que ajudam a lembrar quantos dias existem em cada mês. A rima é um mnemônico verbal e os nós dos dedos são um mnemônico visual. Os mnemônicos verbais também podem ser canções ou poemas. Pense em como você pode se lembrar da letra de sua música favorita mais rápido do que memorizar um novo vocabulário. Da próxima vez, tente inventar uma música com essas palavras do vocabulário para sua melodia favorita e veja se ela pega.
Outra técnica para lembrar coisas é criar siglas ou mnemônicos da primeira letra em que cada letra representa algo. Por exemplo, se você estiver tentando encontrar uma maneira de lembrar os nomes dos Grandes Lagos, poderá usar a sigla HOMES, que significa Huron, Ontario, Michigan, Erie e Superior. Ou, se você está aprendendo a ler partituras, pode ter usado a sigla FACE para lembrar a série de notas na clave de sol.
Frequentemente, você se lembrará de algo melhor quando puder associá-lo a você mesmo. A auto-referência é uma forma de relacionar as informações a você mesmo. Digamos que estou tentando me lembrar de uma data para a aula de história. É mais fácil lembrar se eu me lembrar que faltam vinte anos para eu nascer, do que se tento lembrar a data sozinha, sem nenhum ponto de referência. Da mesma forma, será mais fácil lembrar de um novo termo, como «memória autobiográfica», se pensar em como ele descreve a maneira como recordo experiências de minha própria vida.
Como você pode ver, existem várias técnicas que podem ajudá-lo a aprender e lembrar informações. Às vezes, a simples repetição, ou ensaio , é a maneira mais eficaz de memorizar informações. Quando você ensaia uma informação, você a repete, em voz alta ou mentalmente, para não esquecê-la. Por exemplo, quando você encontra alguém pela primeira vez, se você disser o nome dela algumas vezes durante a conversa inicial, isso pode ajudá-lo a se lembrar disso na próxima vez em que a encontrar. A técnica de ensaio mantém o material em sua memória de trabalho de curto prazo por tempo suficiente para que possa ser transferido para sua memória de longo prazo.
Como você poderia aplicar isso para, digamos, estudar para um exame? Não é a melhor ideia estudar na noite anterior, porque a maior perda de memória ocorre dentro da primeira meia hora a hora depois que você aprendeu algo, e então se equilibra depois de cerca de um dia. Na manhã seguinte, você pode se encontrar bem no meio daquela rápida perda de memória durante o exame! Claro, é melhor não apenas aprender com antecedência, mas também repetir o que você aprendeu.
O psicólogo alemão Hermann Ebbinghaus identificou uma técnica chamada repetição espaçada , que envolve o reaprendizado do material em intervalos cada vez mais espaçados. Por exemplo, suponha que você esteja estudando palavras do vocabulário espanhol para um próximo teste. Você começa a estudar as palavras na segunda-feira à noite. Você os revê na terça à noite. Então você espera até quinta-feira à noite para vê-los novamente. E então você os estuda novamente no domingo à noite, antes de fazer o exame na manhã seguinte. Esta é a repetição espaçada; você aumentou o intervalo entre as repetições em uma noite com cada repetição. Estudar repetidamente dessa forma também ilustra superaprendizado , ou continuar a estudar mesmo depois de achar que já domina o material.
Falamos sobre várias maneiras de melhorar a memória de longo prazo. Auto-referenciar , ou relacionar informações a você mesmo, pode ajudá-lo a se lembrar. Dispositivos mnemônicos são construções verbais, como rimas e siglas, que estimulam a memória. A simples repetição, ou ensaio , pode ajudá-lo a manter as informações na memória de curto prazo ou de trabalho por tempo suficiente para que sejam transferidas para a memória de longo prazo. Você aprendeu que a perda de memória acontece principalmente no primeiro dia de aprendizado de novas informações. Portanto, estudar para os exames na noite anterior não é tão eficaz quanto a repetição espaçada que envolve estudar em intervalos maiores.
Aqui está um mnemônico útil para lembrar essas quatro técnicas:
S de hakira M Emory S erves R ight
pode te ajudar a lembrar
S elfo-referenciar, M dispositivos nemonic, S repetição estimulado, e R ehearsal.