Estresse
Dee exerce muita pressão sobre ela. Ela é uma mãe solteira ocupada, trabalha como assistente executiva de um chefe muito exigente e vai para a escola à noite. Dizer que ela está estressada é um eufemismo! Mas, ultimamente, as coisas pioraram. Ela tem dores de cabeça muito fortes e, embora sempre tenha asma, ultimamente sua respiração está pior do que o normal. Não só isso, mas ela está tão tensa que às vezes luta até para sair de casa.
Tudo que está acontecendo na vida de Dee está causando estresse , ou tensão ou tensão causada por um evento ou circunstâncias. Existem dois tipos de estresse. O estresse mental pode ser causado por pressões emocionais, como uma briga com um amigo. O estresse físico, por outro lado, ocorre quando seu corpo físico está se curando, como quando você está doente ou acaba de fazer uma cirurgia. Tanto o estresse mental quanto o físico podem ter efeitos físicos e mentais. Por exemplo, o estresse mental de Dee em sua vida causou seus sintomas físicos, como dores de cabeça e piorou sua asma.
Psicólogos e outros profissionais de saúde mental estudam as causas e efeitos psicológicos do estresse, incluindo transtornos de estresse como transtorno de estresse agudo e transtornos de estresse psicofisiológico. Os transtornos de estresse são transtornos psicológicos que envolvem reações ao estresse na vida de uma pessoa. Vamos examinar um pouco mais de perto as diferentes maneiras como as pessoas reagem ao estresse e algumas maneiras como o impacto do estresse pode ser reduzido.
Abordagens para o estresse
Você conhece aqueles desenhos de um personagem estressado? Eles geralmente apresentam cabelos crespos, olhos injetados de sangue e um comportamento exagerado. Mas, é assim que as pessoas são quando estão sob estresse? Bem, sim e não. As pessoas respondem ao estresse de maneiras diferentes. Para ajudar a compreender as três formas mais comuns pelas quais as pessoas respondem ao estresse, alguns psicólogos usam a analogia de alguém dirigindo. Quando enfrentam pressão em suas vidas, as pessoas:
- Ponha o pé no acelerador , ficando agitado e hiperativo
- Ponha o pé no freio ficando para trás e deprimido, ou
- Ponha o pé em ambos , ficando congelado e tenso
Lembra da Dee? Ela está tendo problemas para sair de casa porque está muito estressada. Tudo o que ela quer fazer é ficar na cama e ignorar o mundo. Ela está com o pé no freio. Ela está se afastando do mundo e se sentindo deprimida.
Mas e se, em vez de se retirar, ela ficasse tensa? Por exemplo, talvez ela tenha dificuldade em ficar parada e reaja às outras pessoas com raiva ou frustração. Este seria um exemplo de Dee com o pé no acelerador.
Finalmente, imagine que Dee enfrenta o estresse com uma quietude que parece que ela está se retraindo, mas ela está realmente se sentindo muito ansiosa e agitada por baixo da superfície. Imagine um cervo sob os faróis, seu corpo ainda com o choque, mas o coração batendo forte. Se esse for o tipo de reação que Dee tem de estressar, então seu pé está no acelerador e no freio.
Como as pessoas reagem ao estresse de maneira diferente, é importante não presumir que alguém não está se sentindo estressado só porque não parece superficialmente que está estressado. Em vez disso, os psicólogos devem ouvir seus pacientes para compreender os problemas que enfrentam e as emoções que estão sentindo.
Controlando o estresse
Todo mundo se sente tenso em algum momento de sua vida. Seja o estresse de um novo emprego, a perda de um ente querido ou mesmo apenas o estresse físico de um treino intenso, em algum momento, todos nós temos que lidar com o estresse.
A psicologia positiva é o estudo do que torna as pessoas psicologicamente saudáveis e felizes. Enquanto a maioria da psicologia estuda as anormalidades negativas da saúde mental, como distúrbios psicológicos, a psicologia positiva estuda as anormalidades positivas da saúde mental, como o que as pessoas mais felizes fazem.
Alguns estudos em psicologia positiva examinaram pessoas que são particularmente resistentes. Esses estudos descobriram algumas coisas que as pessoas podem fazer para ajudá-las a controlar o estresse em suas vidas. Existem muitas coisas que ajudam as pessoas a reduzir o impacto do estresse. Alguns incluem:
- Ter uma forte rede de apoio de familiares e amigos para ajudá-lo a superar os momentos difíceis.
- Cultivar uma visão otimista e acreditar que as coisas vão melhorar. Isso às vezes está ligado à fé religiosa.
- A atividade física moderada também ajuda as pessoas a lidar com o estresse. Em parte, isso ocorre porque os exercícios ajudam a combater a insônia, e dormir o suficiente é outra coisa que ajuda com o estresse.
- Finalmente, a meditação pode ajudar a relaxar as pessoas e diminuir o impacto do estresse no corpo e na mente.
Resumo da lição
Os transtornos de estresse são transtornos psicológicos caracterizados por uma reação ao estresse. As pessoas reagem ao estresse de maneiras diferentes, incluindo ficar agitadas, retraídas ou congeladas e tensas. Os psicólogos descobriram várias coisas que ajudam as pessoas a controlar o estresse em suas vidas, incluindo ter um forte sistema de apoio e uma perspectiva otimista, participar de atividades físicas, dormir o suficiente e meditar.
Resultados de Aprendizagem
Você pode fazer o seguinte após concluir esta lição:
- Contraste o estresse físico e mental
- Lembre-se dos tipos de transtornos de estresse
- Mencione as diferentes maneiras como as pessoas reagem ao estresse, usando o exemplo de dirigir um carro
- Especifique algumas maneiras saudáveis pelas quais as pessoas podem lidar com o estresse