Depressão com a idade
Conforme você envelhece, há um nível cada vez mais alto de depressão. E este não é o ‘Estou triste porque estou fazendo 30 anos’. Estamos falando sobre a depressão total, o tipo de depressão ‘Não tenho mais nada para viver’. Para ajudar a reduzir essa depressão, os terapeutas desenvolveram a terapia de revisão de vida , que é uma avaliação estruturada da vida de uma pessoa com a intenção de chegar à compreensão de que sua vida era significativa e positiva.
Vamos dar uma olhada mais de perto em como isso é feito, o que ajudará a revelar como trata a depressão.
Olhando para trás
Todo mundo pensa no passado. E é uma tendência infeliz dos humanos se lembrar de coisas ruins em vez de coisas boas. É mais provável que você se lembre de uma festa de aniversário ruim, quando ganhou presentes horríveis, o bolo se estragou e ninguém apareceu nos 20 ou mais bons aniversários que você teve.
À medida que envelhecemos, as memórias negativas acumuladas podem ser esmagadoras. Apesar de realizar coisas na vida, como criar filhos com sucesso, ter uma carreira frutífera e ser um cônjuge e amigo amoroso e dedicado, é possível e muito provável que se lembre de suas próprias deficiências, em vez daquilo em que teve sucesso.
Isso foi recentemente apontado para mim porque coisas boas acontecem com o tempo, como ter um bebê é um processo de 9 meses de crescimento e um processo de 18 anos de criação. Mas contrair câncer é algo que acontece de uma só vez e muda vidas. Portanto, há uma tendência de se lembrar de eventos individuais com fortes conexões emocionais, e essas conexões emocionais com eventos individuais tendem a ser negativas.
Revisão de vida
Com essa negatividade envolvendo as pessoas à medida que envelhecem, ela pode se intensificar à medida que envelhecemos. Com menos aniversários restantes, há uma compreensão pungente de que há menos oportunidades para bons momentos. Paradoxalmente, a dor do passado também pode ser a chave para fazer alguém se sentir melhor.
Freqüentemente, a terapia de revisão de vida é feita em grupos para que haja um senso de comunidade e conexão entre as pessoas que compartilham histórias semelhantes. Além do senso de comunidade, os grupos têm a capacidade de fazer o que os terapeutas têm dificuldade em fazer: chamar a atenção das pessoas para suas coisas. Se uma pessoa do grupo está sendo muito negativa, é difícil para o terapeuta atingir essa pessoa sem que isso se torne desconfortável. Mas se todo o grupo se voltar para ajudar aquela pessoa negativa, será muito mais eficaz para aquela pessoa solitária e resultará em um processo de grupo mais eficiente e eficaz.
A revisão de vida é dividida em três partes principais. O primeiro é a integração de eventos de vida difíceis do passado. Isso envolve uma visão mais ampla dos problemas que alguém teve na vida. Então, se você teve um aniversário realmente horrível, então dar uma olhada no quadro geral pode mudar o foco para fora de uma ou duas coisas ruins que aconteceram.
Em segundo lugar, é desenvolver o hábito de ver a vida como contínua. Não paramos de viver quando atingimos a velhice. Não há razão para que algo que começamos no início da vida não possa continuar agora. Isso ajuda os indivíduos mais velhos a formular metas e a se concentrar na vida presente como um processo ativo, em vez de um fim. Lembre-se, é melhor sair com um estrondo do que com um gemido.
Olhando para o nosso exemplo de aniversário, em vez de pensar em quantos aniversários faltam para uma pessoa, eles deveriam fazer como William Hearst fez e começar a contar para trás. Eles podem tentar preencher seus dias com mais amigos e familiares do que nunca.
A terceira etapa é buscar memórias positivas específicas para formar os blocos de construção. Com o segundo hábito de ver a vida como contínua, o terceiro passo busca ajudar a pessoa a usar eventos positivos como pontos de referência para suas vidas, em vez de se fixar em eventos negativos. Em vez de se lembrar do dia em que uma pessoa foi diagnosticada com câncer, pense no dia em que lhe disseram que estava em remissão. Em vez de ficar triste com a forma como seus filhos cresceram, pense neles agora com suas próprias famílias e netos.
Resumo da lição
A terapia de revisão de vida é uma avaliação estruturada da vida de uma pessoa com a intenção de chegar à compreensão de que sua vida foi significativa e positiva. Geralmente é dividido em três etapas:
- Integração de eventos de vida difíceis do passado
- Desenvolvendo o hábito de ver a vida como contínua
- Em busca de memórias positivas específicas para formar blocos de construção
Resultados de Aprendizagem
Concluir esta vídeo aula pode ajudá-lo a:
- Reconheça o fato de que às vezes a depressão pode se instalar conforme a pessoa envelhece
- Compreenda a função dos grupos de terapia de revisão de vida
- Identifique as três partes da terapia de revisão de vida