Psicologia

O que é Eustress? – Definição e exemplos

O que é Eustress?

Algumas pessoas gostariam que acreditássemos que funcionam melhor sob estresse. Talvez você mesmo tenha feito essa declaração como um meio de justificar passar a noite jogando seu videogame favorito enquanto o prazo se aproxima. No entanto, há alguma verdade nisso. Na verdade, nos beneficiamos de algum estresse e isso pode nos ajudar a melhorar nossa vida e desempenho em uma determinada tarefa.

Vamos deixar uma coisa bem clara desde o início – estresse em qualquer forma também pode ser uma coisa ruim. Os estressores são, por definição, os eventos de vida que podem criar uma reação negativa em nosso bem-estar físico, mental e emocional. Perdeu seu emprego? Preocupado em pagar contas? Teve um acidente de carro? Tudo isso e muito mais pode provocar uma resposta de estresse em nossas mentes e corpos que é prejudicial ao nosso bem-estar. Afinal, o estresse é uma pressão exercida sobre um organismo, forçando-o a mudar e se adaptar de acordo com as condições.

Eustress não é simplesmente um tipo diferente de estressor, mas também aquela reação positiva ao estresse que gera em nós o desejo de alcançar e superar um desafio. Embora alguns eventos possam provocar um bom tipo de excitação e excitação psicológica – digamos, ganhar na loteria, por exemplo – nossas percepções de um estressor são o que determinam se estamos sentindo angústia ou esgotamento.

Distress vs. Eustress

Qual é a diferença entre o estresse mais comumente conhecido (também conhecido como sofrimento ) e o eustress? Vamos considerar um exemplo.

Imagine que você ganhe na loteria amanhã. Agora você tem milhões de dólares à sua disposição. Então, depois de pedir demissão e comprar um carro novo, ninguém imaginaria nada além de felicidade para o seu futuro. Então seus parentes começam a ligar e dizer quanto precisam de dinheiro. Alguns desses parentes dos quais você nunca ouviu falar. Agora, as instituições de caridade e organizações políticas começam a pedir doações. Agora você tem coisas novas com que se preocupar na hora do imposto e está se sentindo dividido sobre quem pode ajudar e o que deve fazer agora. Essas preocupações o mantêm acordado à noite, você está tendo problemas para comer e sente um nó constante no estômago, preocupando-se com o que fazer. Eu certamente não chamaria isso de estresse ‘bom’. Em vez disso, você está estressado com as mudanças e tensões que estão sendo colocadas sobre você.

Agora vamos considerar outra pessoa que ganhou na loteria. Ele fica entusiasmado com a ideia de administrar milhões de dólares e remodelar sua vida em algo com que sempre sonhou. Claro, as pessoas estão saindo do buraco pedindo dinheiro, mas essa pessoa sabe quem e como quer ajudar e segue seus planos. Ele investe seu dinheiro, contrata consultores fiscais, abre um negócio com o qual sempre sonhou e está sempre sorrindo enquanto vai dormir todas as noites imaginando os desafios a serem superados e as recompensas em fazê-lo. As mudanças e tensões estão trazendo o melhor dele.

Este é um exemplo de eustress. Portanto, vemos que o estresse não é simplesmente um tipo melhor de estresse, mas uma melhor reação e percepção do que nos causa estresse e do que percebemos que somos capazes de fazer a respeito. Mesmo a coisa mais positiva do mundo pode causar um forte estresse em algumas pessoas. Além disso, existem aqueles que sofrem um estresse terrível do que parece ser a coisa mais simples de superar. Para aqueles que experimentam eustress, é tudo uma questão de perceber desafios em vez de obstáculos, por mais clichê que possa parecer para alguns.

O estresse pode ser útil?

Muitos estudos demonstraram que algum estresse, desde que não seja opressor, pode na verdade ser uma coisa positiva. Considere praticar esportes. Você pode imaginar o desempenho medíocre se nenhum dos jogadores estivesse animado com o jogo?

Dê uma olhada na Curva de Yerkes-Dodson.

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Isso nos mostra como quanto mais entusiasmados ficamos com a execução de uma tarefa, melhor fazemos isso. Mesmo com o aumento da pressão, isso pode nos galvanizar em nossos melhores desempenhos. No entanto, se o estresse ou a ansiedade com a tarefa se tornarem muito grandes, será um mergulho no sofrimento e na falta de desempenho.

Usando Eustress para sua vantagem

Quando você faz um exame, fica animado com o desafio? Caso contrário, provavelmente você terá alguma dificuldade em passar por esse exame com êxito. O estresse se torna insuportável à medida que você teme os resultados do exame e acaba sobrecarregando o sofrimento.

Quando enfrentamos o desafio de um exame com entusiasmo e entusiasmo, em outras palavras, engajando-se na ‘eustress’, as chances aumentam a nosso favor, à medida que nossos cérebros e sistemas endócrinos entram em ação para nos ajudar a atingir nosso objetivo. Se realmente ‘entrarmos no assunto’ e bloquearmos nossas percepções de distrações externas e até mesmo dúvidas internas, podemos realizar o que o psicólogo positivo Mihaly Csikszentmihalyi chamou de fluxo . É a ideia de que você está tão absorto em uma atividade, que acha prazerosa, que se torna completamente inconsciente do que o cerca e se concentra apenas em seu objetivo. Os artistas muitas vezes se esforçam por esse estado de ser, que pode ser considerado o epítome da eustresse.

Questão de Percepção

Existem muitos fatores que afetam nossos níveis de eustress. O principal é nossa percepção das mudanças e fatores estressantes em nossas vidas. Se mantivermos uma atitude positiva e vermos os obstáculos como desafios, nosso nível de eustress pode ser alto. Isso nos ajudará a permanecer motivados e a trabalhar para atingir nossos objetivos. Se percebermos os estressores como coisas fora de nosso controle (como destino, sorte, etc.), então nosso eustress será baixo e poderemos ficar sobrecarregados e incapazes de alcançar o que desejamos. Essa ideia de estar no controle de nosso próprio destino, ou a ideia de nosso destino estar no controle de forças sobre as quais não temos influência, é conhecida como um locus de controle .

Se acreditamos em nossas próprias habilidades e vemos a vida como um desafio a ser vencido, então dizemos que temos um forte locus interno de controle. Se nos sentimos desamparados em um mar de destino, sorte e mudança, então possuímos um locus externo de controle e sentiremos mais angústia e muito menos eustresse.

Um outro fator a considerar é a ideia de autoeficácia. Todos nós já ouvimos falar de auto-estima e como isso se relaciona com a forma como nos aprovamos ou desaprovamos. A autoeficácia está relacionada à ideia de que somos competentes e capazes de lidar com coisas e desafios novos. Quanto maiores nossos níveis de autoeficácia, maior a probabilidade de nosso desenvolvimento.

Resumo da lição

Vamos revisar. Eustress é uma reação positiva ao estresse que gera em nós o desejo de alcançar e superar um desafio. É diferente da angústia que vem de eventos de vida que podem criar uma reação negativa em nosso bem-estar físico, mental e emocional. Existem muitos fatores que afetam nossos níveis de eustress. O principal é nossa percepção das mudanças e fatores estressantes em nossas vidas. Se acreditamos em nossas próprias habilidades e vemos a vida como um desafio a ser vencido, então dizemos que temos um forte locus interno de controle . Se nos sentimos desamparados em um mar de destino, sorte e mudança, então possuímos um locus externo de controlee sentiremos mais angústia e muito menos eustresse. Outro fator importante que impacta nosso eustress é a autoeficácia , que se relaciona à ideia de que somos competentes e capazes de lidar com coisas e desafios novos.