Bagagem emocional no trabalho
Está um dia lindo, as portas do escritório estão abertas para deixar entrar a brisa da primavera. De repente, o escritório se enche com o som de uma mulher gritando. Todos no escritório olham pelas janelas do chão ao teto e vêem a gerente de vendas em seu telefone celular tendo um colapso completo do lado de fora. Há lágrimas, mais gritos e um gerente de vendas zangado volta para o escritório. Durante a hora seguinte, a história é recontada (em voz alta) para cada pessoa com quem o gerente de vendas entra em contato. Essa birra épica, testemunhada por todos no escritório, incluindo os clientes, é o que chamaríamos de ‘bagagem emocional’.
Bagagem emocional é uma expressão geral para descrever problemas emocionais não resolvidos. Normalmente tem uma conotação negativa, especialmente quando a bagagem emocional interfere no trabalho.
Você brigou com seu outro significativo? Seu filho está se comportando mal na escola? Você sofreu um acidente de carro e está brigando com sua seguradora? Tudo isso pode ser a causa raiz da bagagem emocional. Embora o estresse afete a todos nós, é quando os problemas pessoais são trazidos à tona de maneira inadequada no trabalho que a bagagem emocional se torna um problema.
Limites e saúde emocional
É vital manter a bagagem emocional fora do local de trabalho. Por quê? Distrai os outros funcionários e pode criar um ambiente de trabalho desconfortável. Nem tudo se destina a ser compartilhado no trabalho, nem reagido. Quando um funcionário continuamente traz sua vida pessoal pela porta do trabalho, isso pode derrubar o moral e prejudicar os relacionamentos.
Se as emoções tomaram conta do seu local de trabalho, é fundamental controlar a situação rapidamente. Pode ser desconfortável falar com alguém sobre seu estouro emocional. Vamos falar sobre como lidar com muito tato com esses tipos de situações.
Um começo proativo para evitar que a bagagem emocional afete o local de trabalho é implementar uma política de ‘deixe na porta’. É essencial verificar as opiniões ou humores não profissionais na porta para criar um ambiente de trabalho harmonioso. Afirmar simplesmente que esta é a política da empresa ajudará na hora de conversar com alguém que está permitindo que suas lutas pessoais afetem o ambiente de trabalho.
Indivíduos que lutam com a bagagem emocional podem ter baixa auto-estima ou são emocionalmente vulneráveis a situações que podem não afetar outra pessoa. Examinar sua própria saúde emocional e como você gerencia o estresse pode ser a chave para minimizar o efeito da bagagem emocional em sua vida profissional.
Equilíbrio Trabalho-Vida
Uma maneira de você se ajudar a manter a bagagem fora do local de trabalho é manter um equilíbrio entre a vida pessoal e profissional. Com os avanços da tecnologia, muitas pessoas estão disponíveis por telefone, e-mail, texto e chat 24 horas por dia, sete dias por semana. Longe vão os dias de trabalho das 9 às 5 e essa falta de limites entre a vida profissional e a vida pessoal pode prejudicar seriamente o equilíbrio entre a vida profissional e a pessoal. Criar o equilíbrio certo entre trabalho e vida pessoal parece diferente para cada pessoa. Em última análise, você tem que decidir quando está ‘ligado’ e quando está ‘desligado’.
Vamos falar sobre algumas dicas para ajudá-lo a encontrar um bom equilíbrio entre vida pessoal e profissional:
Desconecte. Isso mesmo, eu disse isso. Desconecte! É uma das melhores maneiras de desligar fisicamente o trabalho. Você não precisa responder a todos os e-mails em cinco minutos. Quando sair do trabalho, guarde o telefone e aproveite o tempo com a família e amigos sem ficar preso à chupeta do celular.
Exercício. Uma das melhores coisas que uma pessoa pode fazer para reduzir o estresse é praticar exercícios. Reserve esse tempo todos os dias para cuidar de seu corpo e aumentar suas endorfinas.
Identifique o seu ‘tempo é uma merda’. Todo mundo tem suas atividades que são uma perda de tempo absoluta. Procurar Internet todas as manhãs antes de sair da cama, quatro horas de TV à noite e bebidas todas as quintas-feiras com seus amigos do ensino médio são todas as formas de perda de tempo. Esta, novamente, é uma decisão pessoal: o que fica e o que vai? Identifique as atividades sem as quais você pode viver e priorize seu tempo para ser eficiente e atividades que agregam valor à sua vida.
Diga não.’ Aprender a dizer «não» é libertador. Pare de se sentir obrigado a ser o Superman. Todo mundo tem limites. Defina seus limites e diga «não» às solicitações que diminuirão o equilíbrio de sua vida.
Resumo da lição
Bagagem emocional é uma expressão geral para descrever problemas emocionais não resolvidos. Normalmente tem uma conotação negativa, especialmente quando a bagagem emocional interfere no trabalho.
Minimizar os problemas de bagagem emocional começa com uma política de «deixe na porta». Gerenciar a saúde emocional e o equilíbrio entre vida pessoal e profissional pode ajudar muito a manter baixo o estresse emocional. As ferramentas a serem tentadas incluem desconectar quando não estiver no trabalho, fazer exercícios, identificar e evitar ‘o tempo é uma merda’ e aprender a dizer ‘não’.