Hyperfocus vs. Hypofocus
Hiperfoco e hipofoco. Eles soam quase iguais, então como são tão diferentes? A diferença está no prefixo da palavra: hiper versus hipo .
O hiperfoco é uma forma intensa de concentração ou atenção. O prefixo ‘hiper’ significa ‘sobre’ ou ‘excessivo’. Você pode se lembrar disso pensando que hiperfoco significa ‘focalizar demais’.
Hipofoco significa concentração limitada ou baixa e é o oposto de hiperfoco. O prefixo ‘hipo’ significa ‘abaixo de’ ou ‘deficiente’. Você pode se lembrar disso pensando que hipofoco significa ‘subfocar’.
Condições de hiperfoco
As duas condições mais reconhecidas relacionadas ao hiperfoco são:
- Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH)
- Transtorno do espectro do autismo (ASD)
Você pode estar pensando que o TDAH equivale a uma falta de foco, mas não é. Os indivíduos com TDAH costumam ser muito focados! Acontece que muitas vezes não se concentram nas tarefas que os outros (seus pais / professores) desejam que eles se concentrem ou nas tarefas que precisam realizar para o desenvolvimento educacional ou de habilidades para a vida.
Um cliente de 10 anos com diagnóstico de TDAH provavelmente pode realizar muitas tarefas nas quais está interessado (videogames, bate-papo no telefone, arte, etc.) por longos períodos de tempo. É esse hiperfoco em suas atividades preferidas que os impede de desviar sua atenção para a tarefa que foram solicitados a concluir.
De maneira semelhante, os indivíduos com diagnóstico de TEA freqüentemente têm dificuldade em mudar de tarefa devido ao hiperfoco. Às vezes, seu hiperfoco pode chegar ao nível de perseverança. Perseveração é a repetição de uma ação ou expressão verbal por um longo período de tempo. Por exemplo, indivíduos com ASD podem fazer movimentos repetidos de balanço com o corpo, repetir continuamente uma palavra que ouviram, etc.
Condições hipofocadas
As condições frequentemente associadas ao hipofoco são:
- Depressão
- Ansiedade
- Transtorno bipolar
- Transtornos relacionados ao trauma (como PTSD)
Essas condições estão associadas a clientes que experimentam pensamentos intrusivos e negativos (‘Não sou bom o suficiente’, ‘Coisas ruins vão acontecer’, ‘E se isso acontecer de novo?’, ‘Nunca vou melhorar’). Esses pensamentos intrusivos, bem como a fadiga / baixa motivação que freqüentemente acompanha essas condições, interferem na capacidade do cliente de canalizar sua atenção mental para uma atividade em questão.
Tratamento de hiperfoco
Os conselheiros que tratam dos sintomas de hiperfoco geralmente trabalham com os clientes usando princípios comportamentais. Os clientes são solicitados a mudar seu foco para uma atividade ‘não preferida’ (lição de casa, tarefas domésticas, etc.) por um breve período de tempo e são recompensados por serem capazes de completar a tarefa. O período de tempo frequentemente aumentará conforme o cliente ganha novas habilidades para mudar seu foco. Por exemplo, eles podem começar tendo que fazer suas tarefas por um minuto para receber uma recompensa. Depois de mostrarem que podem completar um minuto de tarefas com sucesso, eles serão solicitados a fazer dois minutos, depois três minutos e assim por diante.
Tratamento hipofoco
O tratamento do hipofoco, por outro lado, costuma ser feito ajudando os clientes a combater pensamentos negativos e a desviar sua atenção para as experiências que estão tendo no momento presente. Atividades de respiração profunda, escrever em diários, desenhar arte terapêutica, meditação e outras técnicas de relaxamento são freqüentemente ensinadas aos clientes para ajudar a lidar com o hipofoco. O objetivo é que o cliente seja capaz de reconhecer um pensamento intrusivo e depois descartá-lo rapidamente, em vez de o pensamento desviar o foco de uma atividade que está realizando.
Resumo da lição
Hiperfoco é a tendência de focar intensamente em algo, enquanto o hipofoco é a tendência de perder o foco em uma tarefa.
As condições frequentemente associadas ao hiperfoco são transtorno de déficit de atenção e hiperatividade e transtorno do espectro do autismo. As condições associadas ao hipofoco são depressão, ansiedade, transtorno bipolar e transtornos traumáticos (como PTSD).
Os conselheiros usam várias técnicas para abordar os dois tipos diferentes de questões focais. O hiperfoco costuma ser tratado com princípios comportamentais, enquanto o hipofoco costuma ser tratado com habilidades e atividades de relaxamento que chamam a atenção do cliente para o aqui e agora.