Lesões relacionadas ao uso do computador
Você já trabalhou a noite toda em um computador para terminar uma tarefa de aula ou preparar algo para o trabalho? Depois de muitas horas no computador, seu corpo começa a sentir isso, especialmente se você digita muito. Esforço nos olhos, dor nas costas, dedos cansados, talvez algumas cãibras no braço. Se isso acontecer apenas de vez em quando, provavelmente não o incomodará por muito tempo. Mas e se você trabalhar no computador por muitas horas todos os dias? Isso pode resultar em lesões graves a longo prazo.
Uma das lesões comuns associadas ao uso intensivo do computador é a lesão por esforço repetitivo (LER). Resumindo, a lesão por esforço repetitivo descreve uma série de condições que envolvem dor no braço ou na mão causada por atividades repetitivas - como digitar em um teclado ou clicar com o mouse. Um tipo particularmente sério de lesão que tem sido associado ao uso intensivo de computador é a síndrome do túnel do carpo (CTS). Os sintomas incluem dormência, formigamento e sensação de queimação nos dedos. É uma condição séria que geralmente leva muito tempo para cicatrizar. Não há nenhuma evidência científica conclusiva que prove que o uso intensivo de computador leva especificamente à síndrome do túnel do carpo, mas há um consenso geral de que trabalhar muitas horas em um computador pode ter efeitos negativos para a saúde.
Ergonomia
A ergonomia é um campo de estudo que examina as interações entre humanos e outros elementos de um sistema, normalmente relacionados ao local de trabalho. Quando aplicada ao uso de computadores, a ergonomia se preocupa com coisas como sua postura sentada à mesa, a altura da mesa, a distância de visualização do monitor, o tipo de cadeira que você usa e vários outros fatores. Em suma, como seu corpo interage com o sistema do computador? A ergonomia tem contribuído para o design de sistemas de computador mais fáceis de usar e com menos pressão sobre o corpo. Veremos dois tipos de dispositivos em particular: teclados e mouses.
Teclado ergonômico
Um teclado típico consiste em um retângulo com as teclas colocadas em linhas retas. Isso não é natural porque, quando você junta as mãos à sua frente, elas são colocadas em um ângulo. Os teclados ergonômicos são, portanto, normalmente projetados em forma de V. Isso torna possível digitar em um pequeno ângulo, o que é mais natural. Isso reduz a tensão muscular e problemas relacionados.
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Alguns teclados vão um pouco mais longe e dividem completamente o teclado em duas metades, uma para cada mão. Por design, muito pouco movimento de mão e dedo é necessário para usar as teclas neste tipo de teclado. Demora algum tempo para se acostumar, se você estiver usando um teclado normal.
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Designers e fabricantes afirmam que os teclados ergonômicos reduzem os ferimentos e o risco da síndrome do túnel do carpo. No entanto, há evidências científicas limitadas para apoiar essas alegações. Na verdade, tudo se resume às preferências individuais. Se alguém está sofrendo de tensão nos braços e nas mãos, pode tentar um teclado diferente para ver se é mais confortável para ela e reduz a tensão muscular.
Os teclados ergonômicos costumam ser um pouco mais caros em comparação com os normais, mas se oferecerem um pouco mais de conforto, o custo extra pode valer a pena.
Mouse Ergonômico
Um mouse comum é relativamente pequeno e não se adapta à sua mão. Embora a maioria dos usuários trabalhe bem com um mouse comum, um mouse ergonômico pode oferecer uma série de vantagens. Eles geralmente são maiores, cabem melhor em sua mão e têm botões personalizáveis para tarefas especiais. Alguns também incluem um trackball , que pode ser usado para navegar usando o polegar em vez de mover o mouse.
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Semelhante aos teclados, a evidência de que esses ratos ergonômicos realmente reduzem a tensão muscular não é muito forte, então na verdade se trata de preferências pessoais. Se você passa muitas horas por dia usando o mouse (por exemplo, designers, artistas digitais, engenheiros de desenho), pode querer experimentar alguns diferentes e escolher o que achar mais confortável para trabalhar.
Outra forma de reduzir a tensão muscular é usar um suporte extra para os pulsos. Em vez de usar um teclado ou mouse ergonômico, você pode usar uma almofada macia ou outro tipo de almofada para apoiar o pulso.
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Resumo da lição
Trabalhar muitas horas em um computador pode resultar em tensão muscular e, em alguns casos, em lesões graves. Dispositivos ergonomicamente projetados podem reduzir a tensão muscular. Isso é em grande parte uma questão de preferência pessoal, e você precisa descobrir o que é mais confortável para você. Pense um pouco no teclado e no mouse. Os dispositivos fornecidos com o sistema do seu computador podem não ser os melhores para você.
Resultados de Aprendizagem
Depois de concluir esta lição, você será capaz de:
- Lembre-se de problemas de saúde relacionados ao uso de computador a longo prazo
- Definir ergonomia
- Descreva teclados e mouses ergonômicos que podem ajudar a reduzir a tensão causada pelo uso intensivo do computador