De onde vem o estresse?

O que são estressores?

Todos nós podemos parar agora e examinar nossas vidas em busca de algumas coisas que nos estressam. Se você for estudante, provavelmente terá uma lista desequilibrada com muitas coisas relacionadas à escola. Se você for um profissional que trabalha, a lista será mais voltada para as preocupações profissionais. Mas o estresse é mais do que trabalho e escola. Portanto, vamos examinar de onde vem o estresse em nossas vidas e os detalhes de como todos os tipos de estresse surgem em nosso dia-a-dia graças aos estressores , fatores que nos causam estresse.

Estresse do trabalho

Quando mencionei que você pode ficar um pouco estressado no trabalho, foi uma declaração geral. Todos terão problemas e eventos ligeiramente diferentes que nos incomodam. Por exemplo, se você é pescador, o mau tempo pode lhe causar um pouco mais de ansiedade do que quando sai em um bom dia. Se você trabalha em um escritório, o clima pode não desempenhar o maior dos papéis em causar sentimentos negativos sobre seu trabalho. Uma vez que nosso país está cheio de trabalhadores de escritório, vamos nos concentrar neles para mostrar que os fatores de estresse no trabalho são, na verdade, divididos em muitos problemas diferentes, como:

Conflito com colegas de trabalho, sejam profissionais ou pessoais
Cargas de trabalho pesadas
Prazos curtos
Chefes duros
Encontros
Novos projetos do nada

Basicamente, o que quero que você aprecie é que o estresse do trabalho tem muito mais nuances do que apenas dizer a alguém: ‘Meu trabalho está me causando muito estresse!’

Estresse escolar e interpessoal

Na verdade, esse mesmo conceito se aplica a outras formas de estresse da minha introdução: estresse relacionado à escola. Há muito mais nisso do que dizer que o estresse me faz queimar, arrancar o cabelo ou roer as unhas. A escola, ou ir à escola, desde o jardim de infância até a pós-graduação, na verdade tem tantas sutilezas em suas formas quanto o sofrimento do trabalho. Apenas como alguns exemplos:

Há ansiedade de teste , ansiedade de desempenho que causa angústia durante um exame, o que tem levado muitos alunos muito inteligentes a se sairem mal em testes para os quais estavam realmente bem preparados!
Há também a ansiedade da fala, que é ainda pior do que a ansiedade do teste para muitos. Ter que falar o que pensa na frente de um grupo de pessoas pode causar um grande alvoroço em nossa mente e corpo.
E, claro, há a ansiedade da matemática , a sensação de que alguém é incapaz de se sair bem nas atividades matemáticas.

Mas há mais aqui do que esses exemplos óbvios. A escola pode trazer tensão para uma pessoa de diferentes maneiras: por meio de dimensões interpessoais, o que significa que alguns alunos ficam com saudades de casa quando estão na faculdade e outros podem ter os problemas usuais de relacionamento com um namorado ou namorada. Outros alunos precisam trabalhar enquanto estudam. Estar longe de seus entes queridos, brigar com um parceiro e equilibrar o trabalho com os estudos adicionam outra camada de estresse a uma vida de estudante já agitada!

Estresse do meio ambiente

Isso me lembra algo pessoal. Quando fui estudar medicina, tive que me mudar para centenas de quilômetros de distância da família e dos amigos. Mudei-me para um prédio de apartamentos que ficava próximo a um centro de expedição. Todas as manhãs, sem falta, por volta das 4h30, os caminhões começavam a fazer um barulho enorme e me acordavam, deixando-me totalmente grogue pelo resto do dia. Obviamente, o proprietário não fez menção a essa rotina quando inspecionei as instalações. Menciono isso porque os estressores ambientais , luz, ruído, cheiros, poluição de todos os tipos e temperatura, podem adicionar miséria a uma situação já difícil.

Estressores internos

Para ser um pouco franco com você, o grande motivo pelo qual tive que escolher aquele apartamento foi porque procrastinei em encontrar um lugar para morar perto da faculdade de medicina que iria estudar. A procrastinação , a tendência de adiar as coisas para um momento posterior, aumenta o estresse. A procrastinação é um tipo de estressor interno, algo gerado dentro de nós. Outros exemplos de estressores internos são:

Perfeccionismo : desejo de realizar ou completar coisas sem margem para erros
Autocrítica
Esperando muito de nós mesmos em um curto espaço de tempo

Esse tipo de pressão que você coloca sobre si mesmo às vezes pode ser extrema. Como outro exemplo pessoal, eu havia tocado piano clássico em competições por muitos anos. Lembro-me de ter que me apresentar para mais de cem pessoas durante um show em particular. Fiquei tão estressado em exigir perfeição de mim mesmo, juntamente com a apresentação na frente de uma multidão, que meu estômago doeu tanto depois da apresentação que tive que enrolar em uma bola por várias horas!

Portanto, para evitar o sofrimento que qualquer tipo de estresse pode trazer ao nosso corpo, encorajo você a assistir ao vídeo sobre como lidar com o estresse após esta lição, bem como Riscos à saúde associados ao estresse crônico , para saber mais sobre o que o estresse faz ao seu corpo além de forçar você a se enrolar como um inseto.

Resumo da lição

Engraçado, tenho certeza de que os percevejos se enrolam assim devido a seus próprios estressores pessoais , fatores que nos causam estresse. Os humanos têm muitas dessas coisas. Podemos ficar estressados no trabalho devido a conflitos com colegas de trabalho ou prazos curtos. Podemos sofrer de ansiedade de teste , ansiedade de desempenho que causa angústia durante um exame, ou ansiedade matemática , a sensação de que alguém é incapaz de se sair bem em atividades relacionadas à matemática, quando vamos à escola.

E, como percevejos, também suportamos estressores ambientais , luz, ruído, cheiros, poluição de todos os tipos e temperatura. Estressores internos, aqueles que colocamos em nossa mente e corpo, também tornam nossas vidas mais difíceis do que já são. Esses tipos de fatores de estresse incluem a procrastinação , a tendência de adiar as coisas para um momento posterior e o perfeccionismo , o desejo de realizar ou concluir coisas sem espaço para erros.

Resultados de Aprendizagem

Ao final desta lição, você será capaz de:

Definir estressores
Dê exemplos de alguns fatores de estresse no trabalho
Discuta os tipos de ansiedade relacionados à escola
Explique o que são estressores ambientais e internos