Acompanhando você mesmo
Falar mais rápido quando você está nervoso é uma reação perfeitamente normal. Muitas pessoas fazem isso. Mas isso torna você difícil de entender e, às vezes, pode até mesmo iniciar um ciclo vicioso em que falar mais rápido o deixa ainda mais nervoso do que antes. É por isso que é importante aprender a se controlar, para controlar a velocidade com que você fala.
Nesta lição, você obterá algumas dicas e estratégias para manter a aceleração nervosa sob controle. Começaremos com estratégias de prática – essas são coisas que você pode fazer de antemão para se preparar para um discurso suave e ritmado. Em seguida, examinaremos algumas técnicas que você pode usar enquanto fala para evitar que suas palavras fujam de você.
Prática e Preparação
Controlar bem o seu ritmo não é um botão que você pode ligar e desligar. É algo que você precisa aprender com a prática. Pense nisso como um hábito que você precisa desenvolver. Aqui estão algumas dicas e técnicas para usar enquanto você pratica para o grande dia:
Pratique com um metrônomo. Um metrônomo é um instrumento que os músicos usam para manter a batida – basicamente, você pode dizer quantas vezes deseja que ele apite a cada minuto, e o metrônomo irá tiquetaquear automaticamente em um ritmo constante. Você também pode obter vídeos de metrônomo online, se não tiver um físico. Para praticar com um metrônomo, recrie a situação de fala para a qual está praticando e faça um discurso falso. Combine seu ritmo de fala com a batida do metrônomo e deixe o tique-taque constante servir como uma espécie de lembrete de fundo para falar no mesmo ritmo. Isso o ajudará a evitar o instinto de acelerar à medida que avança.
Se você tiver um limite de tempo, pratique com isso. Muitos tipos de falar em público estabelecem um limite de tempo. Você pode ter que fazer uma apresentação de classe de 10 minutos ou falar por 1 minuto em um teste padronizado. Se for esse o caso, pratique com esse limite de tempo antes do tempo. Isso o ajudará a ter uma ideia de quão rápido você precisa para falar para ajustar o tempo e quanta informação você realmente consegue encaixar em um ritmo normal de fala.
Pense por que você fala rápido e tome medidas para resolver esses problemas com antecedência. É porque você está nervoso? O planejamento cuidadoso e a prática em situações que simulam o evento real muitas vezes podem ajudar nisso. É porque você está tentando dizer mais coisas do que pode realisticamente caber no tempo que você tem? Esse é um problema completamente diferente; para isso, você precisará escrever o esboço de seus pontos e decidir quais itens não essenciais você pode cortar. Lembre-se de que é melhor dizer uma coisa bem do que mal dizer duas coisas.
No dia
Você praticou, se preparou e agora é hora de apertar. Aqui estão algumas estratégias que você pode usar quando realmente precisar se levantar e falar.
Use seus dedos para bater um ritmo – fisicamente bata uma batida lenta e constante em sua perna, pódio ou mesa. Este é um lembrete para seu cérebro se manter na linha, assim como o metrônomo estava na prática.
Faça uma pausa e respire fundo a cada poucas frases. Isso o forçará a parar e reavaliar seu ritmo. Você pode usar uma pausa como esta no mesmo lugar em que usaria uma quebra de parágrafo ao escrever, ou apenas fazer uma pausa depois de dizer algo especialmente importante. Sua pausa deve ser pelo menos tão longa quanto leva para você dizer ‘vá com calma’ em sua cabeça. Também ajuda fazer uma breve pausa se perceber que está acelerando. Isso pode interromper a aceleração em seus trilhos e levá-lo de volta a um ritmo regular imediatamente.
Se você tem uma audiência, aliste um amigo. Se você estiver falando para um público humano, peça a um amigo para sentar na frente e dar um sinal se você estiver falando muito rápido para que você possa ajustar o seu ritmo. De preferência, deve ser um sinal de que o resto do público nem notará.
Resumo da lição
Nesta lição, você obteve algumas dicas para se controlar enquanto fala. Esteja você fazendo um teste de inglês falado ou nervoso sobre como falar em público, como apresentações em classe, o uso dessas estratégias deve ajudá-lo a tornar sua fala mais compreensível.
- Pratique com um limite de tempo realista e use um metrônomo para ajudá-lo a manter o ritmo.
- Antes de falar, pense nas razões pelas quais você fala rápido demais e faça um plano para lidar com elas.
- Durante a sua fala, use o toque do dedo para manter um ritmo.
- Depois de alguns segundos de sua fala, ou se você notar que está começando a acelerar, faça uma pausa e se recomponha.
- Se você estiver falando para um público, peça a um amigo para ajudá-lo a manter o ritmo.
O uso dessas estratégias o ajudará a manter um ritmo de fala claro e fácil de entender.
Resultados de Aprendizagem
Depois de concluir esta lição, você será capaz de:
- Explique a importância de se controlar ao fazer um discurso
- Descreva dicas preparatórias e de entrega para ajudar você a se controlar