Condições crônicas
Exceto por algum problema importante, você provavelmente viverá na casa dos 60 ou 70 anos. Talvez até seus 80 anos! Graças à medicina moderna, as pessoas estão vivendo mais e com mais saúde, em sua maioria. Mas é um bom e saudável conjunto de anos que você ainda tem? E o que você pode fazer para torná-los melhores?
As doenças crônicas , às vezes chamadas de condições crônicas , são condições que se desenvolvem mais lentamente e geralmente pioram com o tempo. Eles incluem coisas tão terríveis como câncer, potencialmente perigosas como doenças cardíacas e tão dolorosas quanto artrite. É algo que, uma vez que você o tenha, terá que começar a mudar a maneira como vive sua vida, porque nunca vai realmente superar isso.
Quando se trata de controlar essas doenças, temos que aprender o que podemos e o que não podemos fazer. Qual é o ditado: ‘Dê-me a força para controlar o que posso e a sabedoria para saber o que não posso?’ Vejamos o que acontece quando as pessoas sofrem de estresse porque estão tentando controlar algo que não conseguem.
Ao controle
Por exemplo, quero que você diminua a frequência cardíaca para metade da frequência atual. Certas pessoas que treinaram para isso podem diminuir sua freqüência cardíaca perigosamente. Mas veja, tentar controlar sua frequência cardíaca é como dizer ‘Tente relaxar’. É impossível!
Quando falamos sobre controle , estamos expressando a ideia de que nossos comportamentos têm uma grande influência sobre o que acontece. Este é, obviamente, um pensamento meio errado. Não podemos controlar tudo o que acontece. Às vezes, controlamos muito pouco o que está acontecendo. É quando queremos controlar, mas não o temos, que as coisas começam a ficar um pouco confusas.
O que quero dizer é que, quando queremos controlar nossas vidas, mas não o temos, isso cria estresse , que é um desgaste fisiológico e psicológico. Quando estamos estressados, criamos cortisol, que nos permite acessar nossas reservas de energia, mas também começa a quebrar o tecido. A curto prazo, o cortisol pode ajudá-lo a lutar contra um leão ou fugir de um urso. No longo prazo, como tentar arquivar seu relatório TPS com a página de rosto correta ou fusão corporativa de 12 meses, o cortisol pode realmente começar a quebrar o tecido em seu corpo e cérebro. Obviamente, a partir deste exemplo, o cortisol foi desenvolvido para um tipo de ameaça diferente do que a pessoa média enfrenta agora.
Estresse crônico
A ideia de estresse crônico é algo mais parecido com nossa abelha operária tentando fazer seu relatório TPS corretamente. O sistema começa a quebrar com o uso crônico de cortisol, bem como com a fadiga adrenal. Basicamente, imagine o revestimento vermelho de um motor até que ele fique sem gasolina e, em seguida, tente fazê-lo andar mais alguns quilômetros. As coisas estão quebrando e não estão sendo consertadas.
O estresse crônico é basicamente um grande problema com qualquer tipo de condição crônica. Vejamos os três principais que discutimos anteriormente: câncer, doenças cardíacas e artrite. Com o câncer, o sistema está tentando lutar contra um invasor interno. Isso geralmente é ajudado com tratamentos químicos e de radiação, que, aliás, enfraquecem o sistema imunológico que luta contra o invasor.
Uma vez que uma pessoa tem uma programação rígida e ordens do médico para comer e não comer certos alimentos e viver de uma certa maneira, ela perde o controle em sua vida. Isso significa maior estresse. Desta vez, o estresse quebrará o pouco que resta do sistema imunológico da pessoa e a reduzirá gradualmente.
Com as doenças cardíacas, temos um problema multissistêmico. Às vezes, o coração falha ou fica entupido. Às vezes, algo no cérebro quebra ou também fica entupido. Tudo isso é agravado pela pressão arterial mais alta e um sistema geral mais fraco. Você consegue adivinhar o que o cortisol faz a este sistema? Sim, aumenta sua pressão sanguínea e começa a derrubar as paredes.
Imagine um tubo de borracha velho, com rachaduras e muito desgaste. Esse é o sistema circulatório de uma pessoa com doença cardíaca. Em seguida, vamos pegar outra mangueira e começar a bombear a nossa velha e tosca com ácido. Você provavelmente pode imaginar o que acontece a seguir.
Com artrite, você tem uma ou mais coisas acontecendo. Talvez as articulações estejam apenas inflamadas, talvez o sistema imunológico esteja atacando as articulações, talvez a cartilagem esteja se desgastando ou todos os três. Quando adicionamos o adorável cortisol químico à mistura, tudo fica muito pior. A reparação das articulações não acontece e o inchaço piora. Então, em vez de suas articulações doerem como se você tivesse um forte resfriado, é como se suas articulações doessem quando você pegasse um forte resfriado, e então lhe disseram para ir correr uma maratona. Divertido, certo?
Resumo da lição
As doenças crônicas , às vezes chamadas de condições crônicas , são condições que se desenvolvem mais lentamente e geralmente pioram com o tempo. Todo mundo gosta de ter controle , ou a ideia de que seu comportamento tem uma grande influência sobre o que acontece, mas, infelizmente, às vezes não temos. Isso leva ao estresse , que é um desgaste fisiológico e psicológico, e piora quase todas as doenças crônicas.
Resultados de Aprendizagem
Ao final desta lição, você será capaz de:
- Defina e dê exemplos de condições crônicas
- Discuta a relação entre estresse e controle
- Descreva como o estresse afeta nosso corpo a longo prazo