Estresse no local de trabalho
Harold Bittner é o gerente de recursos humanos da Maim & Hurt Video Games. A empresa teve um ano tremendo, resultando em Harold tendo que recrutar mais de 50 novos funcionários. Harold trabalhou 70 horas por semana e está totalmente estressado! O estresse no local de trabalho é uma tensão mental ou emocional em um indivíduo devido a circunstâncias específicas de trabalho. O que sobrou do cabelo de Harold está caindo, e ele está física, emocional e mentalmente exausto. O CEO da Maim & Hurt acha que Harold precisa de ajuda. Ele reservou uma semana de treinamento para desestressar na Flórida para Harold aprender algumas técnicas básicas para lidar com o estresse no local de trabalho e também economizar seu cabelo!
Identificar sinais de estresse
Harold chegou ao acampamento de treinamento para desestressar na Flórida e se inscreveu na primeira aula sobre como identificar sinais de estresse . Ele já estava se sentindo melhor fisicamente, mas sabia que precisava aprender quais eram os sinais para evitar o estresse no futuro. O sargento Relax foi o instrutor da aula. Ele começou a palestra dizendo a todos que haveria uma corrida de 20 milhas, seguida por 100 flexões e, em seguida, um teste de 100 perguntas no final da aula. Todos na classe começaram a se estressar e entrar em pânico. O sargento Relax perguntou aos alunos como eles se sentiam. Ele listou suas respostas no quadro como:
- Ansioso
- Cansado
- Dores de cabeça
- Dor de estômago
- Dor de pescoço
- Suores
Após o exercício da aula, o Sargento Relax disse à turma que ele estava apenas brincando sobre todas as atividades de final de aula. Ele queria que a classe identificasse os sinais de estresse. Ele disse a eles que existem muitas maneiras de lidar com o estresse e que, na terça-feira, a próxima aula os ensinará a aprender a cuidar melhor de si mesmos.
Bons hábitos de saúde
Harold Bittner sabia que vinha negligenciando sua saúde e bem-estar mental. Ele estava muito animado para começar a próxima aula do sargento Relax. A aula começou com Harold respondendo a uma pesquisa sobre dieta, exercícios e sono. Harold afirmou que ele dorme cerca de três horas por noite e depende de jantares de fast food. Ele também nunca tem tempo para fazer exercícios. O sargento Relax explicou a Harold que é importante desenvolver bons hábitos de saúde . Ele sugeriu que Harold dormisse pelo menos oito horas por noite e se inscrevesse em uma academia (ou comprasse uma esteira). Mesmo 15 minutos de exercícios por noite ajudaria a aliviar o estresse de trabalho de Harold. Além disso, ele deu dicas sobre refeições rápidas para fazer e escolhas de fast food mais saudáveis. Harold sabia que a maior parte de seu estresse vinha de sua incapacidade de priorizar e organizar no trabalho.
Priorizar e organizar
A aula de quarta-feira com o sargento Relax ensinou os funcionários a priorizar e organizar no trabalho. A mesa de Harold está uma bagunça no trabalho e ele nunca consegue terminar seu trabalho no tempo previsto. O sargento Relax explicou que isso está causando enorme estresse em Harold. Ele deu a Harold algumas dicas rápidas em sala de aula que ele pode implementar no trabalho.
- Defina uma programação diária.
- Não se comprometa demais com seu chefe.
- Comece no início do dia e faça pausas frequentes.
- Priorize quais projetos devem ser abordados primeiro.
- Delegue trabalho fácil aos subordinados.
- Aprenda a se comprometer no trabalho.
Harold até comprou um novo aplicativo para seu telefone comercial que fornece lembretes e ajuda com o agendamento.
Aumente a inteligência emocional
O tema do último dia do treinamento é sobre como aumentar sua inteligência emocional. Esta é a capacidade de ajustar emoções e comportamentos de acordo com a forma como os indivíduos estão agindo no trabalho. Além disso, ter boa inteligência emocional permitiria a Harold construir relacionamentos com seus colegas de trabalho, resolvendo conflitos. Harold sabe que ajudou muitos funcionários, mas ele precisa ser capaz de fornecer um acompanhamento para mostrar que se importa. Isso ajudará no nível de estresse de Harold, pois seus funcionários mostrarão respeito por ele. Os gerentes precisam se tornar carinhosos e dar suporte a seus colegas de trabalho. Isso pode ser feito ouvindo os funcionários e identificando quando ocorrem problemas. Os gerentes que reconhecem que um funcionário está tendo dificuldades – seja no trabalho ou pessoais – são capazes de apoiar e oferecer ajuda. Isso, por sua vez, tornará o trabalho do gerente menos estressante, porque agora o problema do funcionário está resolvido e a produtividade aumenta.
Resumo da lição
O estresse no local de trabalho é uma tensão mental ou emocional em um indivíduo devido a circunstâncias específicas de trabalho. A maioria das pessoas sente estresse durante o trabalho diário. Identificar sinais de estresse, aprender a cuidar melhor de si mesmo, priorizar e organizar e aumentar a inteligência emocional são as maneiras de ajudar a lidar com o estresse no local de trabalho.
Resultado de aprendizagem
Depois de assistir a esta lição, você será capaz de reconhecer os sinais de estresse. As informações que você coleta podem prepará-lo para discutir maneiras pelas quais as pessoas podem lidar com o estresse no local de trabalho, como exercícios, aumento da saúde emocional, priorização e delegação de tarefas.