FRUSTRAÇÃO!
Você está andando na rua após um longo dia, mas está indo jantar para se sentar e relaxar. No caminho, alguém olhando para o telefone bate em você e fica com raiva de você por não ter olhado para onde estava indo. Isso é frustrante, certo? Ou talvez você esteja jantando e o garçom esteja tão abalado que não consegue chegar até você por 30 minutos, então a cozinha interpreta o seu pedido errado e ninguém corrige. Definitivamente frustrante, certo?
A frustração é uma coisa diária; lidamos com pessoas ou situações frustrantes o tempo todo. Cada um desses eventos é único, mas todos eles drenam a alegria e o apreço pelo que está ao seu redor. Então, como você encontra maneiras de desestressar? E quais são as verdadeiras causas de sua frustração?
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Por que ficamos frustrados?
Normalmente, a frustração vem da falta de conhecimento. Porque é que isto me aconteceu? O que eles estavam pensando? O que vai acontecer no futuro? Essa falta de conhecimento cria frustração porque não podemos resolver o problema. Em vez disso, ficamos apenas ruminando sobre o assunto. Gastamos tanto tempo tentando entender por que está acontecendo que nos esquecemos de gastar tempo tentando ficar menos frustrados.
A frustração pode se tornar um bloqueio que impede você de seguir em frente, alcançar metas e se comunicar corretamente. Portanto, primeiro você precisa determinar uma maneira de aliviar sua frustração sem explodir nas pessoas ao seu redor.
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Maneiras de aliviar a frustração
Existem muitos passos para compreender e aliviar a frustração, mas o primeiro é sempre a aceitação.
- Aceitação – você não vai querer ouvir isso, mas precisa aceitar que a vida às vezes é injusta. O mundo não gira em torno de você. Portanto, se algo der errado, pode não ter absolutamente nada a ver com você, o que, à sua maneira, é na verdade muito satisfatório. Além disso, se você cometeu um erro que está causando frustração, simplesmente aceite-o. Todos nós cometemos erros. Quanto mais rápido você perceber isso e seguir em frente, mais rápido a frustração desaparecerá.
- Qual é o pior? – Embora às vezes pareça uma tentação do destino, é bom perguntar o que de pior pode acontecer? Se alguém na escola está sendo desagradável, o que pode acontecer de pior? Eles continuarão a ser uma dor, mas quanto mais você se livra de sua frustração, menos controle essa pessoa tem sobre você.
- Deixe de lado sua responsabilidade – Você não é responsável pelo mundo e pelo drama que ele traz. Pessoas com drama ao seu redor não são sua responsabilidade, e é perfeitamente normal que você seja um amigo, mas não se envolva com o drama delas. Quanto mais você se afasta de se sentir responsável pelos sentimentos e questões de todos, menos estresse irá trazer para sua vida.
- Converse – Encontre um amigo ou membro da família que não aumentará sua frustração e converse sobre seus problemas. Eles podem ajudar a mantê-lo aterrado e lembrá-lo das coisas importantes, ao mesmo tempo que permitem que você desabafe. Falar sobre as frustrações irá aliviar a pressão e mantê-lo mais calmo.
- Qual é o melhor? – Agora que você sabe do pior que pode acontecer, que tal olhar para as coisas boas da sua vida. O que está dando certo? Bom trabalho? Boas notas? Evento divertido neste fim de semana? Liste as coisas boas em sua vida, todas elas, até as pequenas coisas. Depois de listá-los, você descobrirá que a frustração se foi, porque você percebe como a frustração era insignificante em comparação com as coisas boas em sua vida.
- Busque coisas positivas – Embora seja importante lembrar de não se envolver com o drama de outras pessoas, ainda é necessário se cercar de um bom sistema de apoio. Encontre pessoas que tenham uma boa influência e sejam menos dramáticas; quanto melhores seus amigos, mais fácil será a vida.
- Faça alguma coisa! – Quando você estiver frustrado com uma situação, corrija-a! Você pode não ser capaz de consertar as pessoas que estão causando a frustração, mas pode consertar o seu lado. Você discutiu com alguém e agora está frustrado? Resolver o problema! Eles podem não se sentir melhor se ainda estiverem com raiva, mas você se sentirá porque disse o que queria e agora superou.
- Viva no presente – Há momentos em que o problema é algo que não vai melhorar até o futuro, como pagar a faculdade ou esperar a visita de um ente querido. Não importa o que aconteça, viva no presente e não se preocupe com o futuro. Aprecie o que você tem agora.
Quando você estiver frustrado, lembre-se de que é uma coisa de curto prazo e siga a frase: acima, abaixo, ao redor ou completamente. Se você não consegue superar isso, vá por baixo ou ao redor, e se você não consegue se afastar do problema, apenas acerte-o de frente e resolva o problema.
Resumo da lição
A frustração é um problema real que nos impede de aproveitar nossa vida diária. Ficamos frustrados porque podemos não entender o que está acontecendo, mas podemos tomar medidas para aliviar nosso estresse e ficar mais calmos em nosso dia-a-dia. Quer você esteja desabafando com um amigo, lembrando-se das coisas positivas da vida ou percebendo que coisas ruins acontecem, existem maneiras de reduzir a frustração ao mínimo e desestressar nossas vidas.