Psicologia

Auto-desvantagem: definição, exemplos e estratégias

Definição e Exemplo

Stephen é um estudante universitário de primeira geração que está acostumado a se destacar em coisas como escola e esportes com muito pouco esforço. Apesar de seu sucesso usual, Stephen tem tido problemas para se manter atualizado em suas aulas de química. Ele sabe que o exame de meio de semestre do curso de química vale 25% da nota final e pode aumentar a média da classe. Em vez de estudar no fim de semana antes da prova, ele decide fazer uma viagem de esqui com seus amigos.

Stephen recebe um ‘D’ em seu exame de meio de semestre, para sua consternação. Ele conclui que o motivo de ter se saído tão mal no exame é porque fez uma viagem de esqui e não teve tempo para estudar. O comportamento de Stephen é um exemplo de autodestruição.

A autolimitação refere se a ações ou declarações que fazemos que nos permitem evitar esforço ou responsabilidade por falhas potenciais que poderiam prejudicar nossa auto-estima. É muito mais embaraçoso e prejudicial à nossa auto-estima nos esforçarmos e fracassar do que nos prejudicar e ter desculpas para explicar por que falhamos. Quando somos autodestrutivos, nossas decisões e ações nos fornecem uma maneira de internalizar o sucesso enquanto externalizamos o fracasso. Em outras palavras, a autolimitação permite que recebamos o crédito por nossos sucessos, enquanto culpamos outros fatores externos por nossos fracassos.

Stephen não teve que se esforçar muito em nenhum de seus empreendimentos acadêmicos, então, quando ele se deparou com um curso desafiador, foi muito mais fácil para ele autodestruir do que tentar, especialmente porque ele não estava indo bem no curso, para começar. Stephen foi facilmente capaz de explicar essa nota ruim culpando a viagem para esquiar e a falta de estudo, que são fatores externos. Porém, se Stephen tivesse se saído bem no semestre, teria concluído que tem habilidades excepcionais em química, o que é um fator interno, pois conseguiu tirar uma nota alta apesar de não estudar e viajar. Isso teria aumentado sua autoestima.

Estratégias de auto-deficiência

As estratégias de autolimitação podem ser classificadas como comportamentais ou autorreferidas. A autodeficiência comportamental ocorre quando as pessoas se envolvem ativamente em comportamentos que prejudicam seu desempenho. A escolha de Stephen de fazer uma viagem de esqui foi um exemplo de limitação comportamental. Ficar acordado até tarde e beber na noite anterior a uma entrevista de emprego é um exemplo de autodestruição de comportamento. Mais exemplos incluem não colocar muito esforço em escrever um trabalho de conclusão de curso, procrastinar, distrair-se com atividades não essenciais e usar drogas.

Deficiência autorrelatada é quando as pessoas fazem declarações verbais sobre deficiências que irão interferir em seu desempenho. Um funcionário que perde um prazo importante pode dizer ao chefe que está “sob muito estresse”, e é por isso que perdeu o prazo. Uma aluna pode dizer que sentiu muita ansiedade em relação ao exame final, razão pela qual foi reprovada. Um executivo pode afirmar que não se sente bem antes de fazer uma apresentação, para ter uma desculpa caso a apresentação não vá bem.

Resumo da lição

A autolimitação refere se a ações ou declarações que fazemos que nos permitem evitar esforços ou responsabilidade por nossos fracassos potenciais que poderiam prejudicar nossa auto-estima. É muito mais embaraçoso e prejudicial à nossa auto-estima nos esforçarmos e fracassar do que nos prejudicar e ter desculpas para explicar por que falhamos. A autodeficiência comportamental ocorre quando as pessoas se envolvem ativamente em comportamentos que prejudicam seu desempenho. Os exemplos incluem ficar acordado até tarde na noite anterior a uma entrevista de emprego, não se esforçar em um trabalho de conclusão de curso, procrastinar e usar drogas. Deficiência auto-relatadaé quando as pessoas fazem declarações verbais sobre deficiências que podem interferir em seu desempenho. Por exemplo, dizer ao seu chefe que você perdeu o prazo por estar sob muito estresse ou dizer que não se sente bem antes de fazer uma apresentação, para ter uma desculpa caso a apresentação não vá bem.